發(fā)布日期：2019-05-13來(lái)源：yacd.com.cn作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
《中國(guó)水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報(bào)告》顯示，95.3%的人不會(huì)喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時(shí)定量規(guī)律飲水的好習(xí)慣。
美國(guó)《國(guó)際*癥雜志》在刊登過(guò)一則調(diào)查：在華盛頓與西雅圖地區(qū)，對(duì)大量人群進(jìn)行調(diào)查，一組是每天喝5杯水以上，另一組每天喝2杯水以下。
8年以后，喝水多的這組比喝水少的一組，女性的*癥患病率下降了45%，男性患病率低了31%。
英國(guó)的一份調(diào)查表明：每天喝水5杯以上的女性比每天喝2杯水的，乳腺*下降了79%！
意大利的調(diào)查結(jié)果：人每天喝5杯水以上可使結(jié)腸*風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
這是因?yàn)槿松眢w需要的**營(yíng)養(yǎng)成分是水。水是一種能夠產(chǎn)生能量的滋養(yǎng)物，它同時(shí)負(fù)責(zé)將人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺梭w細(xì)胞內(nèi)。
當(dāng)體內(nèi)缺水1%時(shí)，人會(huì)感到口渴；
缺水2%時(shí)，你的工作效率開(kāi)始下降；
缺水4%時(shí)，人會(huì)感到乏力、遲鈍和情緒不安，對(duì)壓力的耐受性下降甚至還會(huì)感到惡心。
美國(guó)F.巴特曼醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為：許多的疾病例如各種疼痛、糖尿病等是由慢性缺水癥引發(fā)的。
久坐不動(dòng)、經(jīng)常熬夜、運(yùn)動(dòng)量大等人群更容易缺水。
長(zhǎng)期缺水后的身體變化
1.大腦缺水——變笨
英國(guó)一項(xiàng)新的研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。大腦消耗的能量極大，為滿(mǎn)足其氧供，身體中大約20%的血液會(huì)流向大腦。機(jī)體缺水時(shí)，為了維持血液循環(huán)，腦細(xì)胞可能會(huì)脫水，導(dǎo)致大腦萎縮。
2.呼吸系統(tǒng)缺水——鼻干、嘴唇干
干燥的秋季，易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病?？諝飧稍?，缺乏水分滋養(yǎng)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現(xiàn)象，再加上沒(méi)有喝水的習(xí)慣的話(huà)，就更嚴(yán)重了。
3.消化系統(tǒng)缺水——**
小腸的末端一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。
4.泌尿系統(tǒng)缺水——尿路**、前列腺炎
男性；水喝得少了，人體排尿也就少了，尿道得不到正常的沖洗，容易孳生細(xì)菌，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)病率上升。保護(hù)“生命腺”，關(guān)鍵是適量喝水。
女性：根據(jù)解剖學(xué)特點(diǎn)，女性尿道比男性更短、更寬，更容易引發(fā)或加重尿路**，從而遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等多重癥狀的困擾。
5.心血管缺水——心累
沒(méi)有喝足夠的水，即使是輕微程度的脫水，只缺少2%的正常體液，也會(huì)影響人體的能量平衡。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低心臟向各個(gè)組織**輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率，身體能量不夠，自然就會(huì)感覺(jué)到身乏心累。
堅(jiān)持喝水有哪些好處？
水可以防止基因遭破壞，并使基因修復(fù)機(jī)制更加有效。
水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率，所以水也可以提高防*的效率。
水可以使皮膚變得更加光滑。
水可以使骨髓的造血機(jī)制恢復(fù)正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。
水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對(duì)抗**和*細(xì)胞的產(chǎn)生。
古人經(jīng)常說(shuō)“四十不惑，五十知天命”，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，45歲到59歲是身體機(jī)能更容易出現(xiàn)問(wèn)題的年齡，這個(gè)年齡段的身體新陳代謝開(kāi)始緩慢，腦細(xì)胞的數(shù)量也開(kāi)始逐漸減少且不再恢復(fù)。
可謂是人生健康的關(guān)鍵時(shí)期，如果保養(yǎng)得好便會(huì)如年輕人一般越活越年輕；如果保養(yǎng)不當(dāng)，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患！
中年少做3件損命事
1
不渴不喝水
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成以上的人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)******。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。
2
熬夜
人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是從事各類(lèi)腦力勞動(dòng)的人，工作壓力大，生活上長(zhǎng)期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、早衰等。
此外，長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)造成大腦受損，促使早衰。
3
拖延病痛
不少中年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、**、氣短、***、食欲差時(shí)，還滿(mǎn)不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去**的良機(jī)。
4種健康問(wèn)題需要注意
1
氣喘吁吁：肺部老化
肺是人體中“走下坡路”的**。肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會(huì)氣喘吁吁。
生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會(huì)加速肺部老化。
2
經(jīng)常**：**累積、腸*風(fēng)險(xiǎn)
大便長(zhǎng)時(shí)間滯留體內(nèi)，使得體內(nèi)**無(wú)法及時(shí)排出，腸內(nèi)壞細(xì)菌肆虐，壓倒了以雙歧桿菌為**的好細(xì)菌，使得腸道菌群失調(diào)。
小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現(xiàn)，日積月累，可能導(dǎo)致包括腸*在內(nèi)的多種疾病。
3
腰酸背痛：關(guān)節(jié)退化、肌肉萎縮
中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現(xiàn)為肌肉開(kāi)始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現(xiàn)脫鈣過(guò)程，骨密度降低。
很多人到了中年都會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，比如老寒腿、腰酸背痛、關(guān)節(jié)咔咔響等。
4
睡眠不好：免疫低下、小病不斷
入睡難、多夢(mèng)、淺睡眠等睡眠問(wèn)題的出現(xiàn)，使得人體***變差，無(wú)精打采，各種疾病也會(huì)趁虛而入。
三天兩頭感冒、總覺(jué)得疲勞、渾身不舒服都是***變差的表現(xiàn)。
45歲后多喝2種水
1
淡茶水
茶含有抗氧化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以**人體的自由基，含有大量的維生素及氨基酸，促進(jìn)血液循環(huán)、緩解油膩。但是需要注意的是，要喝淡茶水。
2
溫?zé)崴?
溫?zé)崴恢倍际侨祟?lèi)的飲水選擇，補(bǔ)充水分、稀釋血液、“沖洗”細(xì)胞、幫助代謝等等，都有著很重要的作用。
45歲后少吃3物
1
腌制食物
腌制的食物風(fēng)味十足，但是這類(lèi)食物，對(duì)于45-60歲的人來(lái)說(shuō)，這種食物會(huì)增加肝腎臟的負(fù)擔(dān)，還容易引發(fā)高尿酸等問(wèn)題。
2
油炸食物
油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，這類(lèi)食物盡量少吃。因?yàn)?，它們除了易于?dǎo)致肥胖外，還是導(dǎo)致三高元兇。
3
高糖食物
有調(diào)查表明，長(zhǎng)期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年，吃糖的危害遠(yuǎn)超人們想象。
過(guò)多攝糖會(huì)增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)損傷大腦的物理結(jié)構(gòu)及功能，可能會(huì)導(dǎo)致患上認(rèn)知障礙癥，并易引發(fā)糖尿病，糖會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)尿酸等升高，增加疾病的發(fā)病率，從而導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)甚至*癥的增加。
